Saisoneinstieg beim LG Nord- Sportfest – Der Läufer zu Gast im Sprinter- Lager

Die Sprinter meines Vereins, der LG Nord Berlin, um Tobias Dollase fragten mich, ob ich mit ihnen eine 4×400m Junioren- Staffel laufen kann um die Norm für die Deutschen Juniorenmeisterschaften in Göttingen zu erfüllen.

Für mich war dies ein willkommener erster Testlauf, den ich dankend annahmen. So stand ich heute, am 26. April, um 12.30 Uhr im Stadion Finsterwalder Straße mit drei weiteren Athleten auf der Tartanbahn um die Norm von 3:31 Minuten zu unterbieten. Ein weiteres Staffel- Team der LG Nord sorgte für die Pace und leistete gute Tempoarbeit. Die 400m lief ich handgestoppt in 49,3 Sekunden und trug mein Teil zur Normerfüllung und einer Endzeit von 3:26,66 Minuten bei. Ich bin mit diesem Lauf sehr zufrieden. Es ist noch früh in der Saison und ich habe noch nicht viele schnelle Unterdistanzläufe gemacht. Daher ist noch viel Spielraum nach oben.

Deutsche Cross Meisterschaften in Ingolstadt

Vergangenen Samstag (14. März 2009) fanden in Ingolstadt die Deutschen Meisterschaften im Cross- Lauf statt. Die Hauptstadtläufer reisten mit einer Sieben-Köpfigen Mannschaft über die Mittelstreckendistanz von 3,1km an.

Zum ersten Mal startete auch ich über die kurze Männerstrecke und nicht wie in den vergangenen Jahren über die lange Juniorenstrecke. Da aber auch 3,1km nicht in meinen Wettkampfstreckenumfang fällt, versuchte ich das Beste auf der abwechslungsreichen Strecke zu machen. An der Startlinie standen knapp 120 Starter die vom Start weg alle vorne sein wollten. So gab es auch das übliche „Cross-Vorspiel“. Alle wollten in die erste Reihe und keiner schon am Start einen Nachteil erfahren. Ich schaffte es nach Vorne und konnte mich zum größten Teil aus Rempeleien und Geschubse raushalten. Auf drei Runden versuchte ich die am Start gewonnen Plätze nicht komplett wieder herzugeben und so sprang am Ende ein 60. Platz und eine Zeit von 10:24 Minuten raus.

Im Großen und Ganzen hatte ich, auch im Vergleich zu den letzten Jahren eine recht gute “Crossform“, die ich wohl dem Trainingslager auf der Vulkaninsel Lanzarote zu verdanken habe. Dort habe ich mich mit alternativem Training wie Triathlon auf die nun noch folgenden Trainingslager in Südafrika und Portugal vorbereitet.

Berlin- Brandenburgische Hallen-Meisterschaften 2009

Gestern, den 24.01.09, fanden in der Rudolf-Harbig-Halle die 800m-Läufe der Berlin- Brandenburgischen Hallen- Meisterschaften statt.

Im schnellsten der drei Läufe musste ich mich unter anderem gegen Carsten Schlangen, Falko Zauber und Micha Heidenreich behaupten. Vom Start weg führte Carsten das Feld an während ich mich zunächst hinten einsortierte. Nach eher langsamen ersten 400m merkte ich, dass ich mich doch hätte weiter vorne positionieren sollen. Nun war es sehr schwer in den engen Kurven und dem nun hohen Endtempo noch Plätze gut zu machen. Ich konnte mich noch vom sechsten auf den fünften Platz vorarbeiten. Für mehr reichen die derzeitigen Endspurtqualitäten NOCH nicht. Carsten siegte ungefährdet in 1:51,69min gefolgt von Falko in 1:52,10min. Für mich stoppte die Uhr bei 1:54,81min. Ich bin mit dem ersten Rennen in dieser Saison zufrieden. Dennoch ist viel Spielraum nach oben und in zwei Wochen habe ich die Chance bei den Norddeutschen Meisterschaften in Berlin die Norm von 1:52,5min für „die Deutschen“ zu laufen. Bis dorthin warten aber noch viele harte Trainingseinheiten auf mich.

Auf Hauptstadtläufer.de findet ihr Impressionen der Läufe. (Bilder: Niels Bubel)

BBM 3×1000m in Potsdam

Am vergangenen Sonntag, 18.01.2009 fanden in Potsdam im Rahmen der B-Jugendmeisterschaften die 3×1000m- Läufe der Männer statt.
Wir Hauptstadtläufer gingen mit zwei Mannschaften an den Start. Um 16.45 Uhr Ortszeit fiel der Startschuss zu einem spannenden Rennen zwischen den Hauptstadtläufern und zwei weiteren Berliner Mannschaften, dem OSC und dem LAC.

Zeulenroda und Deutsche Meisterschaften

Da es beim Zeulenroda-Meeting am 27. Juni keinen 800m Lauf gab, entschied ich mich für das Rennen über 600m, was sich im Nachhinein als schlechte Wahl heraus stellte, denn die Beteiligung war äußerst gering.

Da ich eine gute Zeit laufen wollte, blieb mir nur die Flucht nach vorn. Ich machte für 500m das Tempo und ahnte schon, dass mich Andreas Freimann vom LC Erfurt, der sich die ganze Zeit an meine Fersen heftete, auf den letzten Metern noch holen könnte. Ich wurde Zweiter in 1:20,05.

Bei den Deutschen Meisterschaften in Nürnberg am 5. Juli an Platz 15 in der Startliste gemeldet, war mir klar, dass es äußerst schwierig werden würde, in den Endlauf über 800m zu kommen.

Ich erwischte den „Peking-Norm-Versuch-Vorlauf“ mit Robin, Rene und Nils, für die Steffen Co das Tempo machen wollte. Dass ich bei einer angepeilten Zeit von 1:45 nicht mithalten kann, war klar. So führte ich 600m das Verfolgerfeld an, konnte aber auf den letzten 200m nichts mehr zusetzen. In völlig indiskutablen 1:55 min. war dann auch nach dem Vorlauf Schluss.

Lichtblicke

Bei den Norddeutschen Meisterschaften am 21. Juni in Rostock klappte zumindest renntaktisch alles, was ich mir vorgenommen hatte. Ich lief ein kontrolliertes Rennen und setzte mich nach 600m deutlich ab und konnte diesen Vorsprung dann auch sicher ins Ziel laufen.

Die Belohnung war der Titelgewinn in 1:52,1min.

An gleicher Stelle gab es dann noch einen weiteren „Familien-Titel“. Meine Schwester Mariel wurde Norddeutsche Meisterin im Hammerwerfen der weiblichen Jugend.

Höhepunkte und Rückschläge Teil 2

Leider machte mir Toni Mohr vom LC Cottbus im 800m Lauf bei den Berlin- Brandenburgische Meisterschaften am 14. Juni in Potsdam einen Strich durch die Rechnung. Angepeilt war eine Endzeit unter 1:50 min, die nach den ersten 400m in 54 sec schon in weite Ferne rückte.
Ich übernahm 300m vor Schluss die Spitze und hielt das Tempo bis ins Ziel hoch. Nur Toni Mohr konnte mich im Endspurt noch überholen und siegte in 1:51,24 min. Ich folgte knapp dahinter in 1:51,46 min.

Erste Wettkämpfe der Saison 2008

Nach einer sehr kalten und verregneten Trainingszeit in Berlin war der erste Wettkampf der Saison 2008 die Berlin-Brandenburgischen Meisterschaft der 3×1000m Staffeln am 19.04. in der Stadt Brandenburg. Die Junioren-Mannschaft der letzten Jahre (Hudi, Falko und ich) traten gegen zwei von Rolli gemischte Teams an. Mit dabei die 1500m-Spezialisten Franek Haschke, Jonas Stifel und Carsten Schlangen, die erst vor kurzem aus ihrem Südafrika-Trainingslager zurückgekehrt waren.

Ein Mittelstreckler auf 7,4 km Cross

Letztes Wochenende fanden die Deutschen Crossmeisterschaften zum zweiten Mal in Folge in Ohrdruf statt.

An einem steilen Hügel wurde ein knapp 1,2 km langer Rundkurs abgesteckt der diverse Hindernisse beinhaltete die es zu überwinden galt. Als ob die steilen Stücke nicht reichen würden lagen zudem noch diverse Heuballen und Holzbalken im Weg. Hinzu kam noch der nur schwer zu belaufende matschige Boden. So stand ich mit knapp 70 weiteren Startern der Juniorenklasse am Start und hatte annähernd das Zehnfache meiner Wettkampfstrecke vor mir. Nach der Einführungsrunde waren dann noch fünf von den besagten mit Hindernissen bestückten großen Runden zu laufen und es zeigte sich ein erstes Zeichen von Ermüdung. Die Beine wurden schon sehr früh schwer obwohl ich mich eine Woche zuvor noch auf Lanzarote mit Triathlon und Schwimmen fit hielt. Nach langen 25 Minuten war ich dann völlig erschöpft im Ziel und verfluchte diese Crossstrecke. 7,4 km waren einfach zu lang für mich. Zu schwerfällig wurde mein Schritt für dieses Profil. Mit einem 53. Platz schließe ich nun die Wintersaison ab und fliege am Freitag ins Klimatrainingslager nach Portugal um mich speziell auf die 800m vorzubereiten. Bis dorthin hab ich noch ein paar Nachtdienste zu leisten die mich aber nicht vom Training abhalten.

Wintertraining mit Hindernissen

Nachdem meine letzte Saison durch meinen Schlüsselbeinbruch beim MTB-Training im Mai 2007 alles andere als optimal verlief, konnte es 2008 nur besser werden.

Eigentlich verlief das Wintertraining ganz zufriedenstellend.